최근 서구화된 식습관으로 인해 대부분의 현대인들이 공복 혈당 장애를 앓고 있다고 합니다.그만큼 보편적으로 당뇨병 진단을 받고 있는 요즘인데요.공복 혈당 장애 수치가 있는 경우 당뇨병에 걸릴 수 있으므로 절대 관리하시기 바랍니다.일반적으로 공복 혈당치는 100에서 125 정도인데요.공복 혈당을 낮출 필요가 있어요.공복 혈당이 높은 이유는 무엇일까요?오늘 자세히 알려드릴게요.혈당이 계속 올라갈 경우에는 결국 이를 낮추기 위해 오랜 시간 노력해야 합니다.특히 공복 혈당을 낮추기 위한 노력을 하지 않을 경우 당장의 건강 문제보다는 10년 안에 당뇨병이 발생할 수 있기 때문에 더욱 주의하셔야 합니다.가족력도 있지만 식생활이나 생활습관 등에 의해서도 영향이 있기 때문에 계속 관리를 해나가야 합니다.혈당이 정상 기준을 초과하면 더 이상 방치하지 말고 일찍부터 혈당 관리를 위해 노력해야 합니다.일반적으로 공복 혈당치는 음식을 섭취하고 8시간 후 측정한 수치입니다.측정치가 100 이하면 정상 진단을 받게 됩니다.하지만 이보다 더 비싼 경우에는 평소에 어떤 음식을 먹는지 돌아볼 필요가 있습니다.특히 당뇨병은 혈당 자체가 높아서 나타나는 문제라기보다는 합병증이 우려되므로 주의가 필요합니다.평소 갈증을 자주 느끼거나 식사를 해도 일찍 배가 고플 경우 빈뇨나 피로감, 손발 저림 등을 느낄 때도 당뇨병이 우려됩니다.공복혈당장애는 꾸준한 운동과 식습관을 가져야 합니다.따라서 공복 혈당 장애 수치를 가지고 있는 경우에는 일주일에 5일 이상 30분 이상은 운동을 해 주시는 것이 필요합니다.이때는 유산소를 하는 것이 좋고 단백질이나 탄수화물, 지방 등의 골다공증과 균형 잡힌 영양분을 섭취하는 것이 필요합니다.양념을 세게 하지 않는 게 좋아요.특히 섬유질을 잘 드시고 탄수화물보다는 채소나 과일을 드세요.공복 혈당을 낮추기 위해 채소 중에서도 보라색 돼지감자로 도움을 받으면 좋습니다.이것은 보라색 농산물의 일종으로 빨간색이 나오는 보라색 국화입니다.보라색 빛을 내는 이유는 안토시아닌 성분이 많기 때문입니다.이것은 항산화 성분으로서 체내 활성산소를 억제하고 혈관의 회복탄력성에도 도움이 됩니다.그렇기 때문에 혈액순환을 도울 뿐만 아니라 기본적으로 우리 몸속의 장기, 혈관 노화를 방지해 줍니다.게다가 이 눌린 성분들이 많기 때문에 자색고구마는 당뇨병을 예방하고 당뇨인 분들께 굉장히 도움이 됩니다.천연 인슐린 작용을 해주기 때문입니다.혈액 속 포도당을 밖으로 이동시키는 한편 전체적으로 혈당이 천천히 올라가도록 해주기도 합니다.한국식품영양학회지에서는 혈당을 조절하는 인슐린을 분비하는 기관인 췌장 기능을 강화해 항당뇨 효과가 있다고 밝혔습니다.그만큼 고혈당 관리에 적합한 음식인데요.돼지감자에는 비타민을 비롯한 미네랄과 섬유질은 물론이고 이눌린이 풍부하기 때문에 안구 건강부터 시작해서 혈관 건강이나 콜레스테롤 수치 저하, 염증 회복 등 다양한 건강한 도움을 받을 수 있습니다.공복 혈당 장애 수치의 문제는 빨리 관리를 시작하는 것입니다.이 점을 확인하시고 정기적인 건강검진으로 당뇨병 관리를 시작해 보시기 바랍니다.자색고구마 100% 영양성분을 흡수하는 방법 자색고구마에 대해서 말씀드리려고 합니다. 영양 흡수율을 높이기 위해서는 껍질의 안토시아닌 성분과 blog.naver.com자색고구마 100% 영양성분을 흡수하는 방법 자색고구마에 대해서 말씀드리려고 합니다. 영양 흡수율을 높이기 위해서는 껍질의 안토시아닌 성분과 blog.naver.com자색고구마 100% 영양성분을 흡수하는 방법 자색고구마에 대해서 말씀드리려고 합니다. 영양 흡수율을 높이기 위해서는 껍질의 안토시아닌 성분과 blog.naver.com
